苦手意識の強い国語の実力テストで緊張してしまいます。

この度はご相談ありがとうございます。
四谷大塚にお通いで、範囲のない試験に対する「緊張」とどう向き合っていくか、についてのご質問ですね。

おっしゃるとおり「緊張するな」では何の解決にもなりませんね。
緊張はどこから来るのかを親御さんが発問して分析していく作業が必要となります。
緊張をする背景には、何かに対して抱いている不安があるはずです。
その「何か」を明らかにして解消していくことが、緊張を和らげる一番良い方法だと考えます。

たとえば、漢字の出題範囲の広さにお子さまがとまどいを感じられているようであれば、『漢字の学習』の「復習問題」に取り組む時間を取り入れましょう。
また、知識問題に不安を抱いているのであれば、『予習シリーズ』の「総合回」の演習を行われるのが良いと思います。
試験前に何をすべきか計画をきちんと立てて実践することが大切です。

この計画を実践しても解けない問題が出るのであればそれはそれで諦めるという心持ちにしてあげましょう。
対策を講じ、それを実践したことを褒めてあげるべきです。
これはテストの結果以上に大切なことです。
次はどうするべきか、お子さん自身が考えられるチャンスになるはずです。

学年が上がるにつれ試験への緊張感が増すケースも多くあります。
特に5年生になると試験の課題文の文字量が増え、設問も難解になってくることを実感すると思います。
課題文を読んでいるときに時間が気になったり、内容をうまく読み込めていない自分を意識してしまったり、緊張と焦りが走る場合があります。

この不安を取り除くためには、早く読むことができる自分を、確固たる自信として自分の中に取り込むことです。
限定された時間の中で読みこなし、一定の理解を得られる自分というセルフイメージを築くことが出来れば、このような焦りから開放されることになります。
具体的にはどんな練習が必要か下記に述べます。

1. 授業やテストで一度読んだ課題文を家庭でもう一度読み直す。
2. その際にいつもの倍のスピードで読むことを意識する。
3. 姿勢を正しくして視界に入る文字量を最大にする。
4. 速く読めている自分を肯定的に実感する。

一見無駄な作業にも思えますがこれで右脳が活性化されることと思います。
脳は「一度読んだ文章だから」などと意識しません。
速く読めている自分をただ受け入れるだけです。
必ず効果が出てきますのでぜひ実行してみてください。

他のアドバイスとして、テスト課題文を読み込んでいく前に、問題全体に目を通すことは必要かと思います。
大問③は易しそうだけれど、大問④の説明文はやたら長いなぁ、少し急いで解いていこう、などと戦略を立てられると気が楽になります。
このときに「でもまぁ平気だな」と心の中で嘘でもいいのでささやくようにしてみてください。嘘のように気が楽になるはずです。

以上色々とアドバイスいたしましたが、具体的な場面がわからないので、的外れの回答になってしまったかもしれません。
その場合は改めてご相談いただければ幸いです。
ひとつずつ切り分けて、ひとつずつ対処していくことが大切です。
意外と大変な作業ですので、お困りの場合は我々のようなプロにお声掛けください。

補足として緊張することは悪いことではないこともお子様にお伝えください。
良い緊張をすることでベストな結果が出るものです。
緊張しないお子様の方が問題の根が深い場合が多いです。